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肩こりと筋肉の関係!

 

実はわたくし、最近筋肉トレーニングを始めました

きっかけは通っているフィットネスで毎月末に体重等の計測をしているのですが、

ひと月にどの位成果を得たかを数値で見て、反省しまた頑張っていたところ、

今月の伸びがイマイチ(;一_一)

「夏だしスタミナつける為に食べすぎちゃったかな~」なんてしみじみしている

と、フィットネスのインストラクターさんが「しみずさん、筋トレやってる?」

「筋トレして、代謝を上げて筋肉を燃やさないとなかなか体は絞れないよ~」

なんて厳しいお言葉

「あと、筋トレして筋肉を付けると肩こりも治りますよ~」と耳より情報を...

そして、早速始めてみました!

最初の頃は「わたしってなんて力がないの・・・ 」と自分の筋力のなさに

愕然としてしまいましたが、筋肉ってつらい状態を記憶してくれるらしいのです

2回目以降、楽になり最近では「筋トレするカッコいい女性」を目指し、日々

頑張ってます

そして何より、肩こりが楽になってきたのです

筋トレによって血液の循環がよくなり、また首や肩の後ろ側の筋肉のコリが筋トレ

によって解消されたのです

家では筋トレマシーンがないので、ペットボトルに水をいれて上下に上げ下ろし

1セット10~15回くらいを無理しない程度に行うと良いそうです。

継続は力なり頑張るぞ... 

...村上センセ、痛みが無くなったらやってみてね

               食べ物ネタの次は健康ネタの しみず でした

金魚

こんにちは

ちょっと暑さが和らいだかと思ったにのに、やっぱり暑いですね。
毎日の挨拶の言葉が「暑いですねぇぇ」なってる最近の教室です。

さて、ここ何年か毎年のように金魚が死んじゃうって話題をブログに書いていましたが、
なんと今年は頑張って一カ月近く生きてます。
何が良かったのか分からないままですが、このままずっと飼えたらなぁ…
と思ってます。
目指すは巨大金魚!!

金魚って結構大きくなるんですよねぇ
以前に友達の家で水槽いっぱいに大きくなった金魚を見ました。
何年も飼ったら情が移りますよね
私としては一度でいいから、巨大金魚に育ててみたい。

ただ今年の金魚はなんとなく太い・・・ちょっと鮒っぽいのが気になります
だから強いのかな??

まぁいいや、何とか巨大金魚に育ちますように・・・
また大きくなったら写真アップしますね。

     子供より真剣な佐々木でした。

虫退治

久しぶりに肩こりMAX状態で、体ごとクルリと向けたり

まっすぐな姿勢のままそーっとしゃがむ姿を笑われている村上です

さて、夜になると周りが真っ暗になり、教室の光に吸い寄せられるように

集まってくる虫たち・・・毎年のことなんですが、今年はなぜか

羽ありが大量発生!!!

その数、恐ろしいほど・・・

というわけで、こんなものを設置↓

Dsc_0450_3

さすがに工業用。風力は3段階あるんですが、一番弱くてもかなりの

風が来ます効き目もばっちりあるようです

これで虫の大群ともおさらばできるはず

ただ、教室が終わって扇風機を片付けた後、

帰るまでの少しの間にも集まってくる虫たち・・・

頼むからどこか違うところに行っておくれ・・・

クレイアニメ

こんにちは

いよいよ夏休み突入です。
みなさん色んなイベントが待っている事と思いますが、
我が家の末っ子は、早速日曜日に甲賀市のイベント
「クレイアニメ体験講座」に参加させてもらいました。

皆さんクレイアニメってご存知ですか?
粘土で作った人形を動かして作るアニメで、
Photo「ピングー」や

O0680041011783178773「ウォレットとグルミット」が有名ですね。

参加は今年で3回目になります。
毎年楽しみにしていて、申し込みの日は受付の30分くらい前から並びます。
お手伝いして下さる先生は5・6人で、1班5人で10班50人の子供に教えてくださいます。
ほんとに子供たちで出来るのかなって心配でしたが、
みんなちゃんと時間内にそれなりの作品に仕上げてきます。
子供のイメージを大事にしてくださるので、一部意味不明な所もあったりしますが、
子供たちの発想って面白いですよ~~

また来年も参加したいと、早速言ってました。
少し気が早いですが来年も楽しみです。

A5afa5eca5a4a5a2a5cba5e120011 大体こんな感じで作ってます。

 

  面倒くさがりの私には無理そうだなって思った佐々木でした

毒出しジュース(デトックスダイエットティー☆)

毎日暑い日が続いていますね

先日Onlineを初担当させて戴き、そちらの中でも『ミント水』をご紹介しましたが、

今回は夏に最強!ミントティーを使ったデットックスダイエットティーその名も

『毒だしジュース』をご紹介します

毒だしジュースとの出会いは昨年の夏、図書館で健康関連の本を借りた時に載っていた

特集がきっかけでした。考案者は大腸の内視鏡の専門医として2万人以上の患者を診て

きた経験があるという松生クリニック院長の松生恒夫医師。ハーブやフルーツの力でむく

みが解消され新陳代謝もよくなり、結果ダイエットにも役に立つというその毒出しジュース

を作り飲んでみた所、整腸作用と利尿作用でお腹スッキリ!体重減少は少しでしたが、

何より体の中の毒素が出ていくようで体調が良くなりました

皆さんも是非お試しあれ  レシピはこちら...

毒出しジュースの材料

毒出しジュース
材料はわりと手に入りやすいものばかりです。

■乾燥ペパーミント…小さじ1(ティバッグタイプのペパーミントティでも可)

■お湯…400ml     ■にがり…1~2滴

■レモン果汁…大さじ2(市販の100パーセントレモン果汁も可)

■しょうが(チューブタイプなら1~2センチ程度、生なら同量のすりおろし)

■オリゴ糖…適量

毒出しジュースの作り方

1.乾燥ペパーミント(またはティバック)をポット等に入れ、400mlのお湯を注ぎペパーミント

 ティを抽出します。

2.乾燥ペパーミントを使用した際は、茶こし等でこして別の容器等に移します。

3.水を足して総量を500mlにします。

4.最後にレモン果汁、しょうが、オリゴ糖、にがりを加えかき混ぜてできあがり。

毒出しジュースの飲み方

最後に毒出しジュースの効果的な飲み方ですが、ダイエットが目的の方は食前や食事中

に飲むことがおすすめとのこと。

また総量については、夏場などは一日1リットルを目安に飲むとよいそうです。

     フィットネスで2Kg減!(^^)! さらにスリムを目指す しみず でした♪

もうすぐ夏休み

こんにちは

早くも今週末で学校の1学期が終わり、夏休みが始まりますね
毎年8月は「孫を見なきゃいけないから」と、休会されたり、
時間を減らされたりする方が多いです。
みなさん御苦労さまです。
そういう私も、おじいちゃん、おばあちゃんのお陰で夏休みもお仕事が出来ます。
ありがたや、ありがたや

でも、40日間ってほんと長いですよねぇぇ
子供たちはうれしいでしょうが、、親は…
毎日のお昼をどうしようか、今から頭が痛いです。

で、明日は参観日&通信簿もらい。
まぁ、、まだまだ小学生は安心して行けます。
通信簿も”○”とかだし・・・
これが中学生になると、シビアに数字で成績が出てきますからねぇ
こわい、こわい

     小学生に頃に戻りたい佐々木でした

 

訂正です!!!

先のブログで、

7月20日臨時開校と書いておりましたが、

8月20日(水)

の間違いでございます!!

申し訳ありません(人><。)

吉岡センセ、ありがとうございました!!!

オンライン8月号UPしました!

お盆休みの予定が決まりました!

水曜日(定休日)との兼ね合いで5日間お休みになりますので、

よろしくお願い致します。

その代りと言ってはなんですが、

7月20日(水) 臨時開校致します!

特に休会中の皆様、お間違えの無いようご確認くださいませ。

暑い夏を乗り切るための秘策!?も清水センセからアドバイスがありますので

ONLINE8月号ぜひご一読くださいませ~(o^-^o)

ミニミニコンサート

こんにちは

なんだか大型台風が接近してきてますねぇぇ
沖縄では4つの特別警報が出ているそうで・・・
滋賀には金曜日あたりに来そうですね
何とかそれてくれるといいのだけど

今日、娘のピアノのお迎えに行った時に、
思いがけず素敵なピアノ演奏を聴かせてもらいました。
今、この辺の高校は学校祭をしているところが多いようですが、
そこの有志発表でピアノの連弾をするらしく、
リハーサル変わりに人前で弾く練習を・・・
ということでお客様5人のミニミニコンサートが始まりました。
高校生2人の連弾は力強く迫力があり、めっちゃすごかったです。
難しい事は分かりませんが、2人の指の動きが早いこと早いこと、
それでいてぴったり揃っていて素直に感動しました。

で、うちの子か高校生になった時にこんなに演奏できるかなぁぁ
なんて考えたりして…
ん~~期待してるからねぇ===

お二人さん明日の演奏頑張ってねー

    3曲の内、今流行りの「Let it go」しか分からなかった佐々木でした。

ほっかいど~!

ブログ登場久しぶりのむらかみです。

いつも自分の当番の日を過ぎて「ハッ!忘れた~」となってます(@Д@;

実は今日も違うんですが、乗っ取ることに致しました(^_^;)

先週お休みを頂戴して、旦那様と北海道へ行ってまいりました!

じゃじゃ~ん

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青い池に色とりどりのお花畑♪ラベンダーはちょっと早いかな~なんて思ってましたが

バッチリ魅せてくれました!

ず~っとお天気も良かったのですが、唯一、早朝の雲海が見れずその日のベストショットがこちら・・・↓

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うっすらと下の町が見えるんですが・・・見えてませんね┐(´-`)┌

雲海発生率は3割~4割だそうで、1日だけ行って見ようなんてのは

虫のいい話かもしれません・・・2時間くらい粘りましたがずっと雲の中でした

これでも下まで降りると快晴だからなんとも不思議な空間です。

今回の旅では念願の人生初の乗馬体験もしてまいりましたヨ!

森の中をトレッキングできてとっても気持ちよかったです

しかも、インストラクターの方は、旦那様が18歳の時に初めて乗馬を教わった

恩師だったのです!

この方のお蔭で今素敵なお仕事が出来ている事を直接感謝できて、

その方も教え子が今も馬に携わっていると知って喜んでくださり、

素敵な再会の日でした

今回もお腹いっぱい以上食べ過ぎた村上でした



不器用ですが...(・。・;

出来ました!ネックレス 

実は来週娘が初めてピアノの発表会に出ます。

出演を控え、毎日頑張って練習してくれています
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6月から学校ではプール開きがあり、昨日は1時間目に体育・3時間目水泳

帰宅後も習い事のスイミングとなかなか可哀そうなメニューの中、フラフラ

になりながらもピアノに向かい練習してる姿を見て母感激

本番のお守りになればと思い、内緒で作成してみました 喜んでくれるかな~



     今度は自分のブレスレットを作ってみようかな? しみず でした!(^^)!

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